感统训练之前庭觉训练

1.爱宝贝

训练目标:刺激孩子的前庭觉。
适合年龄:0—6个月。
操作方法:
宝宝出生之后,家长可以轻柔地将宝宝抱在怀里,亲亲他并轻轻摇晃,或放在摇篮里轻摇,让他重温羊水世界的感觉,借以增加宝宝的安全感。
游戏时间:5—10分钟。
注意事项:注意晃动的幅度不要太大。摇晃婴儿的幅度不宜超过5度,且时间不宜过长,一次5—10分钟为宜。
延伸训练:也可以拿一个枕头,将宝宝置于枕头上,轻轻地摇晃的同时,可以播放音乐,让宝宝在悠扬的音乐中享受前庭感觉的刺激。
附注:此游戏每次进行约3—5分钟,每天都可进行一次。

2.飞起来
训练目标:促进宝宝前庭觉的发展。
适合年龄:3—9个月。
操作方法:
当你躺在床上或地板上时,轻柔地将宝宝举起、放下,或者搂着他的胸部或腹部,让宝宝向前“飞”,向后“飞”,或从一边“飞”向另一边。缓缓地放低他的头,然后放低他的脚,让他慢慢而轻柔地朝各个方向移动,使宝宝沉浸在一种舒适飞翔的感觉中。
游戏时间:5—10分钟。
注意事项:在宝宝可以抬头时才能玩这个游戏。
延伸训练:还可双手托住宝宝的两只脚,转圈飞。
附注:此游戏每次进行约5—10分钟,每周进行二至三次。

3.转圈圈
训练目标:使宝宝接受来自不同方向的前庭刺激,强化筋肉关节张力,促进宝宝站立与行走平衡感的发展。
适合年龄:8—12个月。
操作方法:
活动准备:被单。
操作过程:
可让宝宝俯趴在被单上,接着拉起头部方向的被单角角,然后慢慢地将被单沿顺时针方向转1—3圈,稍作停留后,接着再逆时针转1—3圈,借以训练其前庭觉。
游戏时间:3—5分钟。
注意事项:宝宝在1岁前头顶的囟门尚未闭合,因此在给予其前庭刺激时,速度要缓慢,且动作幅度不宜过大。
延伸训练:也可以让宝贝趴在家长的肩膀上,由家长托起其双脚,先顺时时针自转1—3圈,稍作休息后,再逆时针转1—3圈。如果家长本身平衡感不佳,抱着宝贝坐在摇椅上玩,也是很好的刺激。
附注:此游戏每次进行约3—5分钟,每周进行二至三次。

4.跷跷板
训练目标:预防宝宝肢体不灵活、手脚协调能力差的情况的发生。
适合年龄:12个月—3岁。
活动准备:一根直径约15—20cm、长约150cm的木棒,毛巾被一条,软垫一个,木凳一个。
操作方法:
将木棒的一端用毛巾被包好,把木凳垫在木棒下作支撑点,把软垫放在木棒包好的一端下面。让孩子坐在木棒包好的一端,手抱紧木棒,家长拿着另一端,以木凳为支撑点,像跷跷板一样,上下压动50—100次。
游戏时间:10分钟。
注意事项:家长在压的过程中要注意孩子的安全,压的速度逐渐由慢到快,根据孩子年龄由另一位家长在旁边保护好孩子。
延伸训练:家长也可将木棒压平,让孩子在空中做划船状,并逐渐把手松开或举起。
附注:此游戏每次进行约10分钟,每周进行二至三次。

5.倒踢皮球
训练目标:预防孩子肢体不灵活、手眼不协调、大肌肉不健全的情况的发生。
适合年龄:12个月—3岁。
活动准备:大纸箱一个、皮球一个、小毛巾被一条。
操作方法:
将毛巾被铺在纸箱上,皮球放在脚下方或吊在脚上方能踢到的位置。让孩子仰躺在纸箱里用脚去踢皮球,脚下的皮球连续踢10—20次。然后再把球挪到脚上方,让孩子抬离脚去踢上方的球,连续踢10—20 次。
游戏时间:5—10分钟。
注意事项:注意纸箱中不要有钉头,要用毛巾被盖好以免刮伤孩子,并帮孩子掌握用力程度。
延伸训练:也可将球悬挂在较高的地方让3岁的孩子跳起来反复击打皮球,每次10分钟。
附注:此游戏每次进行约5—10分钟,每周进行三至四次。

6.上楼梯
训练目标:预防孩子肢体不灵活,易摔跤的情况发生,提高其平衡能力。
适合年龄:2—3岁。
操作方法:
让孩子抓住家长的手臂,家长拉着孩子上下阶梯,直到孩子能一步跨上一个阶梯,家长开始松手,让孩子自己练习上下阶梯,再反复练习。
游戏时间:10分钟。
注意事项:家长在保护好孩子安全的情况下,鼓励孩子独立完成。
附注:此游戏每次进行约10分钟,每周进行四至五次。

7.钻山洞
训练目标:预防孩子肢体不灵活,手眼不协调,易撞墙等情况的发生。
适合年龄:2—4岁。
活动准备:一个高40cm、宽50cm的桌子或长凳(也可以用家长的身体做山洞)。
操作方法:
将准备好的桌子或长凳摆在宽阔的地板中间。让孩子从桌子或长凳下方钻爬过去。先用手爬,然后再训练把手收在胸前,肘关节着地往前爬,以身体尽量不碰到桌子为直,反复多次练习。
游戏时间:10分钟。
注意事项:家长要在旁边保护孩子的头不被撞到,并拍手鼓励孩子。
延伸训练:也可以让孩子蹲着从桌子下走过去或后退着来回钻,以不碰头为宜,时间为10分钟。
附注:此游戏每次进行约10分钟,每周进行二至三次。

8.金鸡独立
训练目标:训练孩子的脚部力量及身体的平衡能力。
适合年龄:2—4岁。
活动准备:单靠背椅子一个。
操作方法:
将椅子平稳地摆放在地板上。让孩子手扶着椅子一只脚站立,另一只脚抬起,脚尖朝下,约站10秒钟后,换另外一只脚,也站10秒钟左右,左右脚交替反复进行。
游戏时间:10分钟。
注意事项:在开始时,家长可以扶着孩子练习,并注意孩子的姿势是否正确。
延伸训练:孩子可以不扶椅子,自己单脚站立,在确保站稳后,一只脚站立,另一只脚抬起或向前伸平,左右脚交替反复进行;同时,双臂配合,抬起并伸平做10分钟。
附注:此游戏每次进行约10分钟,每周进行四至六次。

9.跳圈
训练目标:训练双脚的协调能力及身体的平衡能力。
适合年龄:3—4岁。
活动准备:呼啦圈一个,10cm小板凳两个。
操作方法:
将呼啦圈固定在两个板凳之间。先让孩子一只脚向前迈入呼啦圈,另一只脚随着迈人;然后,一只脚再迈出呼啦圈,另一只脚随着迈出;左右脚交替着迈入和迈出呼啦圈,反复练习。
游戏时间:10分钟。
注意事项:开始时,家长可以帮助孩子完成动作,随着孩子熟练程度的增加,可以适当提高圈的高度。
延伸训练:也可以让家长拿着呼啦圈以便可以随时提高高度,或让家长拿着呼啦圈站在孩子的身后,让孩子双脚左右交替向后迈入呼啦圈内,然后,再双脚左右交替迈出呼啦圈,反复练习10分钟。
附注:此游戏每次进行约10分钟,每周进行二至三次。

10.转转乐
训练目标:训练前庭平衡,预防运动眩晕。
适合年龄:3—6岁。
活动准备:转椅一个。
操作方法:
将椅子放在没有障碍物的空地上。让孩子坐在转椅上,双手把住扶手,家长开始推动转椅,旋转起来,速度由慢转快,左转与右转交替进行,反复多次。
游戏时间:5—10分钟。
注意事项:胆子较小的孩子和年龄小的孩子,可坐在家长身上,和家长一起转,转的过程中注意不要摔倒或转晕摔到。
延伸训练:也可以在孩子转的过程中,投给孩子一些毛绒玩具让孩子接住,然后再投到指定的位置,每次不超过10分钟。
附注:此游戏每次进行约5—10分钟,每周进行二至三次。

11.趴地推球
训练目标:训练手臂的力量,以及手眼的协调,强化前庭觉。
适合年龄:3—6岁。
活动准备:坐垫一个,与排球一般大的皮球一个。
操作方法:
把坐垫放在距墙约2—3米远的位置。让孩子趴在坐垫上,只有肚子着地,头、上肢、小腿及脚都抬起来,手心向前,两手五指相对,然后把球推向墙壁,待弹回后,再连续推50—100次,速度由慢到快。距离由近及远,并随熟练程度来调整。
游戏时间:10分钟左右。
注意事项:家长注意让孩子的头和上肢一定要抬起起来,肘关节千万不要着地。
延伸训练:也可在孩子推球时,用脚部夹一个沙袋或皮球,以增强注意力,推球数量可连续推500—1000个,或推10分钟。
附注:此游戏每次进行约10分钟,每周进行二至三次。

12.小脚真能干
训练目标:训练脚部运动重心及平衡能力。
适合年龄:3—6岁。
活动准备:单靠背椅子一个。
操作方法:
将椅子平衡地放在地板上。让孩子手扶椅背,然后用脚尖站立,坚持3秒钟落下,
游戏时间:5分钟。
注意事项:开始时家长要扶着孩子,并教孩子站立的要领,以免弄伤脚趾同时,要鼓励孩子坚持。
延伸训练:当孩子扶椅子能够站稳后,可以让孩子松开手练习站立,并延延长站的时间,然后开始练习用脚尖行走,练习5分钟。
附注:此游戏每次进行约5分钟,每周进行二至三次。

13.翻筋斗
训练目标:训练身体的协调和平衡能力。
适用年龄:4—6岁
活动准备:1m x 2m 的软垫一个。
操作方法:
将软垫放在周围无障碍物的地板上。让孩子模仿家长做前滚翻,学会以后,先做1—2次,然后再连续做5次,反复练习。
游戏时间:5—10分钟。
注意事项:家长要先给孩子做示范,指导孩子动作要领,要注意使孩子保持身体成直线,注意孩子脖颈的安全并给予鼓励。
延伸训练:可以在前滚翻熟练的基础上做后滚翻,并前后混合练习,也可以前后交替练习,练习5—10分钟。
附注:此游戏每次进行约5—10分钟,每周进行一至二次。

14.螃蟹先生
训练目标:强化前庭觉和中枢脊髓神经协调,促进大小肌肉灵活。
适用年龄:5—8岁
操作方法:
幼儿举起双手和耳朵平高,双脚略弯曲,往左和往右连续横行,如螃蟹走路状。或者双手轻轻放下,侧着头,踏脚向前、向左、向右走。也可双手平举向前,或伸开摆放在两侧,踏脚向前、向左、向右走。
游戏时间:5—10分钟。
注意事项:做游戏时注意旁边是否有障碍物,小心不要碰倒孩子。
延伸活动:幼儿双手高举小皮球,或两双手各夹一个小皮球,向前、向右、向左踏脚走步。
附注:此游戏每次进行约5—10分钟,每周进行四至六次。

15.旋转大陀螺
训练目标:转动大陀螺让孩子自由接受讯息的刺激,对前庭感觉的输入和调整帮助很大,有助于平衡姿势的健全发展。
适用年龄:6—10岁
活动准备:大陀螺
操作方法:
孩子坐入大陀螺中,家长可以在外协助孩子旋转,速度约每两秒钟回转一次。不宜旋转太快,如果旋转后完全不晕或眼振持续时间很短,甚至完全没有的,表示前庭体系严重迟钝,熟练后,可由孩子自己摇晃。
游戏时间:10—20次。
注意事项:旋转时要注意观察孩子的反应,如有不适立即停止。
延伸活动:旋转时的速度可以作各种变化,也可左右旋转。
附注:此游戏刚开始时每次约旋转10—20下,在慢慢增加到每次50下到每次70下,每周约进行二至三次。